2023年9月6日 / 最終更新日時 : 2023年9月6日 Yoshiya 健康 時間の充実度＝時間の長さ×調子の度合い 時間の充実度とは 時間の感じ方は人それぞれではあるものの、同じ「１０分」という長さの時間でも、その時の体調や体力やメンタルの状態によって、充実していると感じたり、無駄だったかもと感じたり、空虚感があったり、幸せを感じたり […]
2023年1月18日 / 最終更新日時 : 2023年1月18日 Yoshiya 健康 今年から血圧を毎日測り始めています はじめに〜４０代前半までとは、考え方が１８０度変わる 今から５年前、４４歳の頃ですが、その頃までは血圧も体温も毎日計ることはなく、 測っていました。 健康診断などで健康のデータを記録することに意味を感じていなかったのです […]
2022年6月20日 / 最終更新日時 : 2022年6月20日 Yoshiya 健康 断捨離をするのは、ストレスフリーになるためでもある 多すぎるモノは、フットワークを重くし、ストレスにもなる！ もともとフットワークには自信があります。独身ということもあるけれど、行きたいカフェや観たいライブ、旅したい場所には、「行きたい！」という気持ちとともに、極力早く、 […]
2020年6月8日 / 最終更新日時 : 2020年6月8日 Yoshiya 健康 湿度計付き温度計を購入。感覚だけでなくデータも見る。 湿度もデータで見たいと思い、湿度計を初めて購入。 温度計はよく見ていますが、湿度を湿度計で見ることはほとんどなく、蒸し暑いかどうかは体感だけによっていました。 Apple Watchによって脈拍を見る機会が増え、iPho […]
2020年6月5日 / 最終更新日時 : 2020年6月5日 Yoshiya 健康 ポモドーロ・テクニックは「座りっぱなしを防ぐ」ためのものでもある。 ポモドーロ・テクニックとは 「仕事（タスクへの集中）２５分→休憩５分」の３０分を１サイクルとし、このサイクルを４回繰り返すものです（４回繰り返したあとは１５分以上など長めの休憩をとり、さらに４回、８回と繰り返して１日の仕 […]
2019年10月14日 / 最終更新日時 : 2019年10月15日 Yoshiya 健康 フルマラソン前、禁酒のすすめ。身体のキレが増す。 （読了まで５５秒） 今回は禁酒期間３週間で １０月２７日（日）いわて盛岡シティマラソン（フルマラソン）に出走します。盛岡でははじめてのフルマラソンの大会で、東北地方の県庁所在地で中心市街地を走るというのも、はじめてとのこ […]
2019年10月2日 / 最終更新日時 : 2019年10月2日 Yoshiya 健康 一日３食。朝、昼、夕、だいたい決まった時間に。 体内のリズムを整えるために 健康は仕事のパフォーマンスと人生の幸福度を決めるものですが、医食同源、食事は健康にとって不可欠です。 体内のリズムをととのえて、規則正しい生活をしやすいようにするために、朝、昼、夕の毎回の食事 […]
2019年9月25日 / 最終更新日時 : 2019年9月25日 Yoshiya 健康 満員電車の疲労とストレス、少なくともフルマラソン以上。 昨年初めてフルマラソンを完走して以来、３大会（横浜、湘南国際、古河はなもも）連続完走し、走っている途中や、ゴール後の疲労度合いやストレスがどの程度か、だいぶ分かるようになってきました。 一方、監査法人や税理士法人に勤めて […]
2019年8月28日 / 最終更新日時 : 2019年8月28日 Yoshiya 健康 正直言って「食品添加物」は好きではない なるべく摂らないようにしています。 化学調味料、着色料、香料など食品添加物、さらには無農薬ないし減農薬ではない野菜や果物は、なるべく摂らないようにしています。 「医食同源」で、中長期的には健康を害する原因になると思われる […]
2019年8月26日 / 最終更新日時 : 2019年8月26日 Yoshiya 健康 五島列島夕やけマラソンを走ってきました 公式タイム（速報版）2:01:08、ネットタイム（Apple Watch）1:59:11 ハーフマラソンの自己新記録を更新しました。前回の自己最高記録は（はじめてのハーフマラソンだった昨年９月２２日のスポーツメイトラン川 […]
