Apple Watchを身につけ始めてから、健康への意識が高まっています。

人生の折り返し地点で

私は、寿命の目標を９０歳にしています。

人生１００年の時代になりましたが、１００歳まで生きられるほど、体が頑健ではないと思う上、９０歳までという目標も、相当に高いハードルだと思っています。

一方で、この数年お目にかかる７０代の方が、独立した税理士や会計士以外の方であっても、仕事をしている人が多く、すこぶる元気で、その勢いは２０〜３０代に負けていません。あと四半世紀は生きるのではないかと思わされます（９０代後半までは生きるということです）。自分も、がんばれば９０歳までは生きられるのではないかとも、先輩方を見て思うわけです。

さて、今年の１０月２８日に、私は４５歳になります。人生の折り返し地点です。人間ドックを勧められることもあるし、胃の内視鏡検査を勧められることもありますし、がん検診の案内もきますが、いずれも、これまでに受けたことはありません。勤めていたときの健康診断と、川崎市の特定健診しか受けたことがありません（健康診断と特定健診を合わせれば、毎年１回は検査していますが）。

今年は、人生の中間地点という意識があり、後半の４５年間は、これまでとは異なり、だんだんと（もしかしたら急激に、ということもあり得る）老化が進んでいきます。

若さを爆発（そう書いたが、「爆発」と呼べるほど弾けたことは少なく、むしろ若いくせに勢いが弱くて、後悔の方が多い）させて進んできたこれまでの４５年とは、質の違う４５年が始まるわけです（人生何が起こるかわかりませんが、なんとか、途中であの世に行かないようにしたいものです）。

健康をいやでも意識しなければと、さすがに思うようになりました。今年は、特定健診に加え、少なくともがん検診くらいは受けようと思っています。

そして、健康への意識が高まってきたとともに、気がつけば（大げさだが）、Apple Watchを手首につけ、ヘルスケアアプリに手を出すようになってきました。というか、Apple Watchを身につけたから、一層健康への意識が高まったようです。Appleに踊らされているようですが、逆手にとって「踊る」のはありだと思います。

アクティビティのリングを１９日間連続完成

アクティビティアプリの「ムーブ」「エクササイズ」「スタンド」の３つの輪を、日々完成させたいと思うあまり、今日でついに１９日間続いてしまいました。風邪など体調を崩して家で寝込んでしまえば、達成できなくなりますが、体調を整え、連続完成記録を積み上げたくなってしまっています。

仕事中も、ポモドーロテクニックの５分の休憩の間に立ち上がって歩いたりして体を動かすことをしています。根詰めすぎて立ち上がるのを忘れないように気をつけています。

３月２１日にApple Watchを購入して以来、毎日のように身につけていることから全アクティビティの「完璧な１週間」を２回達成しました。完璧な１か月、完璧な３６５日を取りにいきたいと思っています。

睡眠の質もアプリで記録

写真のアプリは、Apple Watchに対応していませんが、Sleep Cycleという快眠度を測るアラームアプリです。iPhoneのマイクが、睡眠中の体の動きやいびきを感知して、快眠度を診断するというものです。

写真は、昨夜の睡眠の統計ですが、いびきが３分というのはとても気になりました。いびきは自覚できませんが、これまでの人生でいびきがうるさいと言われたことは無く（なかなか言われないものでしょうが）、自分でもいびきをかくという認識がまるで無かったからです。

いびきを「健康状態の黄信号」のように捉え、どのくらいうるさかったのか気になり、思わず「聞く」をタップしたところ、いびきを聞くのは有料オプションのプレミアム機能（１か月の無料トライアルあり、年間3,000円）とのことで「うまい商売！」と思いつつ、年間3,000円（月あたり250円）くらいならいいかと思い、プレミアム機能をつけて、いびきを聞いたところ、意外にも（！）いびきが大きかったのです。

アプリに誘導される形になりましたが、有料オプションをつけたからには、一層利用したいと思いました。自分で自分の睡眠状態を詳しく知りたいとも思いますし。

他にも、Water Minder（水分補給のお知らせ＆記録アプリ）とHeartRate + Coherence Pro（心拍リズムを整えるメンタルトレーニング法）を使ってみています。