結果は、目標タイムを上回り完走！ ３月１０日、小田原尊徳マラソンを走りました。目標タイムは２時間２０分のところ、２時間１３分３３秒でゴールしました。 コースは、酒匂川沿いに設けられた周回コース（２周する）で、酒匂川、丹沢 […]

朝、昼、夕。決まった時間に食事を終える。 時間を有効に活用することと、健康を守ることを両立するために、食事の時間を決めています。 と決めています。 規則正しい時間に食事を摂るのも日々の儀式的なルーティン。生活のリズムを整 […]

新年と新年度 今日は寒いものの、暦の上でも気象上でも春（暦の春は、立春（2024年は2/4）から立夏(2024年は5/5)まで。気象上の春は３月から５月）、啓蟄も過ぎ、春分が近づいています。 そして、卒業シーズンと、入学 […]

集中力を高め、生産性を上げるために ノイズとは、雑音のことですが、「必要のない情報、または欲しいと思わない情報」を意味します。 ノイズが入ってくる〜読むことによって目から、聴くことによって耳から入ってくる〜と、それを頭脳 […]

がんばらなければならない時は、確かにある 人生には「がんばらないこと」や「リラックス」が必要不可欠です。 常時がんばってしまうと、疲労やストレスがなかなか取れず、疲れ切ってしまいやすくなります。病気になりやすくなるともい […]